Mandarino
IG basso
CG 5.3 per pezzo (88 g) · CG 6 per 100 g
- Basso carico glicemico
- Contenuto moderato di fruttosio
Mandarino ha un indice glicemico di 47 (Basso). Una pezzo (88 g) aggiunge un carico glicemico di 5.3.
Revisionato il 6 ago 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 2710832 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 2 per 100 g Forniscono significativamente più fibre per porzione, il che aiuta a rallentare l'assorbimento dello zucchero e migliora il controllo della glicemia rispetto ai mandarini.
Lamponi freschi - CG 2 per 100 g Le more hanno un impatto glicemico inferiore e un contenuto di fibre più elevato, rendendole una scelta superiore per gestire la sensibilità all'insulina.
More - CG 3 per 100 g Offrono un carico complessivo di carboidrati e zuccheri inferiore, con il risultato di una risposta glicemica più stabile.
Fragole fresche
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Mandarino è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 tazza | 150 g | 9 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 53 kcal |
| Carboidrati | 13.3 g |
| Zuccheri (totali) | 10.6 g |
| Naturali | 10.6 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Solubili | 0.5 g |
| Insolubili | 1.3 g |
| Proteine | 0.8 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Saturi | 0.04 g |
| Insaturi | 0.26 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Basso carico glicemico
- Buon contenuto di acqua per l'idratazione
- Contenuto moderato di fruttosio
- Basso contenuto proteico per tamponare la risposta glicemica
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
Ricette a basso IG su Logi Food Coach
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Mandarino?
Mandarino ha un indice glicemico di 47 (Basso). Una pezzo (88 g) ha un carico glicemico di 5.3; per 100 g il carico glicemico è 6.
Mandarino è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Mandarino ha un indice glicemico basso (47), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Come influisce Mandarino sulla glicemia?
Mandarino ha un carico glicemico di 6 per 100g, il che indica un impatto minimo sui livelli di glicemia.
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