Kiwi
IG basso
CG 4 per pezzo (69 g) · CG 5.8 per 100 g
- Molto ricco di vitamina C: circa 93 mg per 100 g, più di un'arancia.
- Circa 9 g di zucchero per 100 g.
Kiwi ha un indice glicemico di 50 (Basso). Una pezzo (69 g) aggiunge un carico glicemico di 4.
Revisionato il 6 ago 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 2710831 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 2.3 per 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Fragole fresche - CG 5 per 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Arancia - CG 7 per 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Frutto della passione - CG 2 per 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Lamponi
Forme di Kiwi
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Kiwi è uno dei 11.150 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 61 kcal |
| Carboidrati | 14.7 g |
| Zuccheri (totali) | 9 g |
| Naturali | 9 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 3 g |
| Solubili | 1.2 g |
| Insolubili | 1.8 g |
| Proteine | 1.1 g |
| Grassi | 0.5 g |
| Saturi | 0.03 g |
| Insaturi | 0.47 g |
| Sodio | 3 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Molto ricco di vitamina C: circa 93 mg per 100 g, più di un'arancia.
- 3 g di fibre per 100 g, molto per un frutto.
- Indice glicemico moderato di circa 50 e un carico glicemico di circa 5 per un frutto (69 g).
- Circa 9 g di zucchero per 100 g.
- Il kiwi giallo è più dolce: 12 g di zucchero e solo 1,4 g di fibre per 100 g.
- Contiene actinidina, un enzima che fa cagliare il latte e impedisce alla gelatina di rapprendersi, a meno che il frutto non venga cotto.
Calcola il carico glicemico di un pasto con Kiwi
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Kiwi?
Kiwi ha un indice glicemico di 50 (Basso). Una pezzo (69 g) ha un carico glicemico di 4; per 100 g il carico glicemico è 5.8.
Kiwi è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Kiwi ha un indice glicemico basso (50), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di Kiwi ha il carico glicemico più basso?
Kiwi ha il carico glicemico più basso tra tutte le forme di Kiwi in questo database (5.8 per 100 g).
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