Yogurt kering
GI rendah
GL 18 per 100 g
- Sumber protein yang baik
- Kandungan gula tinggi
Yogurt kering memiliki indeks glikemik 35, lebih rendah dari Yogurt tawar polos (36).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Yogurt Yunani menawarkan tekstur krim dan profil susu yang serupa namun dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 18, sehingga memberikan dampak yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Keju cottage rendah lemak - Keju cottage organikGL 1 per 100 g Keju cottage menyediakan alternatif tinggi protein dan rendah glikemik yang membantu menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan GL yogurt kering yang lebih tinggi.
- GL 1.9 per 100 g Irisan almond memberikan kerenyahan yang memuaskan dan lemak sehat dengan GL yang sangat rendah yaitu 1, menjadikannya pilihan yang lebih unggul untuk pengelolaan gula darah.
Irisan almond
Bentuk Yogurt tawar
- GI 36 · GL 2 per 100 g
Yogurt tawar - GI 25 · GL 1 per 100 g vegan
Minuman fermentasi tanaman - GI 15 · GL 1 per 100 g avocadodip
Saus alpukat dan yogurt gaya guacamole - GI 25 · GL 1 per 100 g sugar freevegan
Saus yogurt nabati tanpa pemanis - GI 27 · GL 1 per 100 g semi skimmed
Yogurt 2% lemak - GI 35 · GL 1 per 100 g merek: fageskim
Yogurt Fage 0% lemak - yogurt skim tinggi proteinGI 35 · GL 1 per 100 g high proteinskim
- +32 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Yogurt kering adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (total) | 45 g |
| Alami | 45 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 6 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 200 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik
- Kaya kalsium
- Kandungan gula tinggi
- Indeks glikemik relatif tinggi
- Produk susu olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Yogurt kering?
Yogurt kering memiliki indeks glikemik 35 (Rendah) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah Yogurt kering cocok untuk penderita resistensi insulin?
Yogurt kering memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Yogurt tawar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Yogurt tawar dalam basis data ini, Minuman fermentasi tanaman memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Yogurt kering di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
