Tepung gram
GI rendah
GL 31.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 21 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Tepung gram memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 31.5.
Diperbarui 4 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 4.5 per 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Tepung lupin - GL 1 per 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Tepung almond - GL 0.1 per 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Campuran biji rami giling dan air (telur rami)
Bentuk Tepung gram
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Tepung gram adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 387 kcal |
| Karbohidrat | 58.9 g |
| Gula (total) | 10.8 g |
| Alami | 10.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.8 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.6 g |
| Protein | 22.4 g |
| Lemak | 6.7 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 64 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik rendah
- Sumber protein nabati yang baik
- Beban glikemik sedang
- Relatif tinggi karbohidrat total
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Tepung gram?
Tepung gram memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 31.5; per 100 g beban glikemiknya 21.
Apakah Tepung gram cocok untuk penderita resistensi insulin?
Tepung gram memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Tepung gram mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Tepung gram dalam basis data ini, tepung gram panggang memiliki beban glikemik terendah (17 per 100 g).
Cek Tepung gram di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
