Semangka
GI tinggi
GL 16.5 per buah (286 g) · GL 5.8 per 100 g
- Kepadatan kalori sangat rendah
- Indeks glikemik tinggi (76)
Semangka memiliki indeks glikemik 76 (Tinggi). Satu buah (286 g) menambah beban glikemik sebesar 16.5.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #167765 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Makanan ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan semangka, sehingga mendukung stabilitas gula darah yang lebih baik.
Raspberry segar - GL 3 per 100 g Stroberi memiliki dampak glikemik yang lebih rendah dan menyediakan lebih banyak mikronutrien per porsi dibandingkan semangka.
Stroberi segar - GL 2 per 100 g Dengan rasio serat terhadap karbohidrat yang lebih tinggi, blackberry menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah yang jauh lebih lambat dan lebih kecil.
Blackberry
Bentuk Semangka
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Semangka adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 30 kcal |
| Karbohidrat | 7.6 g |
| Gula (total) | 6.2 g |
| Alami | 6.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kepadatan kalori sangat rendah
- Kandungan air tinggi untuk hidrasi
- Indeks glikemik tinggi (76)
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Semangka
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Semangka?
Semangka memiliki indeks glikemik 76 (Tinggi). Satu buah (286 g) memiliki beban glikemik 16.5; per 100 g beban glikemiknya 5.8.
Apakah Semangka cocok untuk penderita resistensi insulin?
Semangka memiliki indeks glikemik tinggi (76) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Raspberry segar.
Bentuk Semangka mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Semangka dalam basis data ini, semangka kuningas memiliki beban glikemik terendah (5 per 100 g).
Cek Semangka di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
