Melon cantaloupe
GI sedang
GL 29.3 per buah (550 g) · GL 5.3 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Indeks glikemik sedang
Melon cantaloupe memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah (550 g) menambah beban glikemik sebesar 29.3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746770 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Mereka menawarkan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dibandingkan melon.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Rasio serat terhadap gula yang tinggi menjadikannya pilihan yang jauh lebih ramah gula darah untuk resistensi insulin.
Blackberry - GL 3 per 100 g Mereka memberikan indeks glikemik yang lebih rendah dan lebih sedikit karbohidrat bersih per porsi dibandingkan melon.
Stroberi segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Melon cantaloupe adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 160 g | 8.5 |
| 1 medium wedge (1/8 of melon) | 550 g | 29.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 34 kcal |
| Karbohidrat | 8.2 g |
| Gula (total) | 7.9 g |
| Alami | 7.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.9 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.6 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 16 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan air tinggi
- Indeks glikemik sedang
- Kepadatan serat rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Melon cantaloupe?
Melon cantaloupe memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah (550 g) memiliki beban glikemik 29.3; per 100 g beban glikemiknya 5.3.
Apakah Melon cantaloupe cocok untuk penderita resistensi insulin?
Melon cantaloupe memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Raspberry segar.
Bagaimana Melon cantaloupe mempengaruhi gula darah?
Melon cantaloupe memiliki beban glikemik 5.3 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Melon cantaloupe di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
