roti soda
GI sedang
GL 31 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
roti soda memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 8 Okt 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- roti tepung almondGL 2 per 100 g Roti tepung almond menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 20 dan GL sebesar 2, yang akan menghasilkan respons gula darah yang jauh lebih kecil dibandingkan roti soda.
- GL 1 per 100 g Dadu roti kembang kol memberikan dampak glikemik yang sangat rendah dengan GI 15 dan GL 1, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kubus roti kembang kol (kembang kol dan telur) - GL 8 per 100 g Roti pipih buncis memiliki GI yang jauh lebih rendah yaitu 35 dan GL sebesar 8, menawarkan alternatif yang lebih kaya serat dan ramah gula darah dibandingkan roti soda.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 14 per 100 g Roti biji rami adalah alternatif berbasis biji-bijian yang lebih stabil dengan GI 45 dan GL 14, yang secara signifikan mengurangi beban glikemik dibandingkan roti soda.
Roti biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti soda adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 2.2 g |
| Alami | 2.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 1.8 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Mengandung sedikit protein
- Beban glikemik sedang
- Berbasis tepung terigu olahan
- Kandungan natrium sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti soda?
roti soda memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 31 per 100 g.
Apakah roti soda cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti soda memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti tepung almond.
Bagaimana roti soda mempengaruhi gula darah?
roti soda memiliki beban glikemik 31 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti soda di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
