roti sandwich gandum utuh tipis 100%
GI rendah
GL 20.4 per buah tipikal (120 g) · GL 17 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
roti sandwich gandum utuh tipis 100% memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari roti sandwich polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 20.4.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan biji-bijian utuh standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Kandungan karbohidratnya jauh lebih rendah dan memiliki dampak yang dapat diabaikan pada kadar gula darah.
Tepung almond - GL 2.7 per 100 g Lebih tinggi lemak omega-3 sehat dan serat dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah daripada roti berbahan dasar gandum.
Lempeng biji rami
Bentuk roti sandwich
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti sandwich gandum utuh tipis 100% adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Nol gula tambahan
- Sumber protein yang baik
- Beban glikemik sedang
- Mengandung tepung/biji-bijian olahan
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti sandwich gandum utuh tipis 100%?
roti sandwich gandum utuh tipis 100% memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 20.4; per 100 g beban glikemiknya 17.
Apakah roti sandwich gandum utuh tipis 100% cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti sandwich gandum utuh tipis 100% memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk roti sandwich mana yang memiliki beban glikemik terendah?
roti sandwich gandum utuh tipis 100% memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk roti sandwich dalam basis data ini (17 per 100 g).
Cek roti sandwich gandum utuh tipis 100% di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
