roti sandwich

GI 75 · TinggiGL 11 / iris4/10

GI tinggi

75 GI

GL 11 per iris tipikal (30 g) · GL 36.8 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein sedang
Indeks glikemik tinggi

roti sandwich memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 11.

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti kacang chickpea (socca)
GL 8 per 100 g Roti pipih kacang arab menawarkan indeks glikemik (GI) yang jauh lebih rendah yaitu 35 dan beban glikemik hampir setengah dari roti lapis standar, yang menyebabkan respons gula darah yang jauh lebih lambat.
Roti biji rami
GL 14 per 100 g Roti biji rami memberikan GI yang lebih rendah yaitu 45, yang membantu memoderasi kecepatan penyerapan glukosa dibandingkan dengan roti lapis standar.

Bentuk roti sandwich

roti sandwich gandum utuh tipis 100%
GI 45 · GL 17 per 100 g wholethin

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

roti sandwich adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

265

Kalori

49 g

Karbohidrat

8 g

Protein

3.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	265 kcal
Karbohidrat	49 g
Gula (total)	5 g
Alami	2 g
Ditambahkan	3 g
Serat	2.7 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.9 g
Protein	8 g
Lemak	3.2 g
Jenuh	0.7 g
Tidak jenuh	2 g
Natrium	490 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Mengandung beberapa serat
Indeks glikemik tinggi
Beban glikemik sedang
Mengandung gula tambahan

Alergen

Mengandung: gluten

Dapat mengandung: telursusukedelaiwijen

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik roti sandwich?

roti sandwich memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 11; per 100 g beban glikemiknya 36.8.

Apakah roti sandwich cocok untuk penderita resistensi insulin?

roti sandwich memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti kacang chickpea (socca).

Bentuk roti sandwich mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk roti sandwich dalam basis data ini, roti sandwich gandum utuh tipis 100% memiliki beban glikemik terendah (17 per 100 g).

Cek roti sandwich di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.