roti lapis ham
GI sedang
GL 13.8 per 100 g
- Menyediakan protein dalam jumlah sedang
- Daging olahan dan kandungan natrium yang relatif tinggi
roti lapis ham memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 10 Okt 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti lapis ham adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 1.7 g |
| Ditambahkan | 0.8 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 650 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan protein dalam jumlah sedang
- Sedikit serat dari roti
- Sumber energi yang praktis
- Daging olahan dan kandungan natrium yang relatif tinggi
- Roti olahan dapat meningkatkan glukosa darah
- Terbatasnya mikronutrien dari buah dan sayuran
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti lapis ham?
roti lapis ham memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 13.8 per 100 g.
Apakah roti lapis ham cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti lapis ham memiliki indeks glikemik sedang (55). Penderita resistensi insulin dapat mengonsumsinya dengan moderasi.
Bagaimana roti lapis ham mempengaruhi gula darah?
roti lapis ham memiliki beban glikemik 13.8 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Makanan terkait
Cek roti lapis ham di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
