roti kentang
GI tinggi
GL 36 per 100 g
- Low fat content
- High glycemic index
roti kentang memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi).
Diperbarui 12 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Dengan GI 15 dan GL 1, ini memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil dibandingkan dengan GI 70 dan GL 36 yang tinggi pada roti pipih kentang.
Roti tepung almond - GL 2.7 per 100 g Wrap ini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 2,7), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk menjaga kadar glukosa tetap stabil.
Lempeng biji rami - GL 1 per 100 g Menggunakan sawi hijau sebagai wrap adalah pilihan padat nutrisi dengan indeks glikemik sangat rendah (GI 2, GL 1) yang hampir menghilangkan lonjakan gula darah yang terkait dengan roti berbahan dasar kentang.
Collard greens - GL 4.2 per 100 g Ini adalah alternatif bebas biji-bijian yang bagus dengan beban glikemik (GL 4,2) yang jauh lebih rendah daripada roti pipih kentang, membantu mencegah kenaikan glukosa yang cepat setelah makan.
tortilla kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti kentang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.3 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Low fat content
- Contains some fiber
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Processed grain product
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti kentang?
roti kentang memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 36 per 100 g.
Apakah roti kentang cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti kentang memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti tepung almond.
Bagaimana roti kentang mempengaruhi gula darah?
roti kentang memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti kentang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
