Roti gandum panggang
GI sedang
GL 25 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Kandungan natrium sedang
Roti gandum panggang memiliki indeks glikemik 55, lebih tinggi dari roti gandum cokelat polos (50).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan tekstur renyah yang mirip dengan roti panggang tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2 dibandingkan dengan 25, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Roti pipih kembang kol berfungsi sebagai alternatif roti rendah karbohidrat yang sangat baik dengan GL hanya 1, yang jauh lebih stabil untuk glukosa darah dibandingkan roti cokelat.
Bola kembang kol panggang - GL 8 per 100 g Socca adalah roti pipih gurih seperti roti yang menawarkan GL jauh lebih rendah yaitu 8, memberikan pelepasan energi yang lebih berkelanjutan dibandingkan dengan roti cokelat.
Roti kacang chickpea (socca)
Bentuk roti gandum cokelat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Mengandung beberapa protein
- Indeks glikemik lebih rendah daripada roti putih
- Kandungan natrium sedang
- Beberapa gula tambahan
- Produk gandum olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum panggang?
Roti gandum panggang memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 25 per 100 g.
Apakah Roti gandum panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum panggang memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk roti gandum cokelat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti gandum cokelat dalam basis data ini, roti gandum cokelat memiliki beban glikemik terendah (22 per 100 g).
Cek Roti gandum panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
