Pai
GI tinggi
GL 12.6 per iris tipikal (30 g) · GL 42 per 100 g
- Sumber energi cepat
- Kandungan gula tambahan tinggi
Pai memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 12.6.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Kulit tart bebas gandum dari tepung almondGL 1 per 100 g Ini memberikan pengalaman hidangan penutup yang mirip dengan pai tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 35, sehingga meminimalkan lonjakan gula darah.
- GL 2 per 100 g Ini adalah alternatif yang mengenyangkan dan padat nutrisi yang menawarkan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2, membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia - GL 6 per 100 g Ini menawarkan cita rasa pai yang hangat dan berempah dengan GI yang jauh lebih rendah yaitu 38 dan GL 6, yang menghasilkan respons glukosa yang lebih lambat dan lebih stabil.
Apel panggang dengan kayu manis - GL 8 per 100 g Ini memberikan camilan manis dan renyah dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 8, yang jauh lebih kecil kemungkinannya menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat dibandingkan dengan pai tradisional.
Almonds berlapis cokelat hitam dengan gula tambahan minimal
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pai adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (total) | 32 g |
| Alami | 7 g |
| Ditambahkan | 25 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 3 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 180 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber energi cepat
- Mengandung beberapa kandungan buah
- Kandungan gula tambahan tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Tepung halus ultra-proses
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pai?
Pai memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 12.6; per 100 g beban glikemiknya 42.
Apakah Pai cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pai memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Kulit tart bebas gandum dari tepung almond.
Bagaimana Pai mempengaruhi gula darah?
Pai memiliki beban glikemik 42 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Pai di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
