Onde-onde
GI tinggi
GL 49.2 per buah tipikal (120 g) · GL 41 per 100 g
- Mengandung beberapa protein dari kacang dan wijen
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Onde-onde memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 49.2.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memberikan alternatif yang mengenyangkan dan kaya protein dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 41, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari - GL 4 per 100 g Ini menawarkan pengalaman manis yang serupa tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 4, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengelolaan gula darah.
Cokelat hitam (85% kakao, gula tambahan minimal) - GL 3.2 per 100 g Ini memberikan camilan renyah yang mengenyangkan dengan GL minimal 1, yang jauh lebih baik untuk kontrol glikemik dibandingkan bola wijen dengan GL tinggi.
Almond - GL 6 per 100 g Ini memuaskan keinginan untuk sesuatu yang manis dan hangat dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 6, menawarkan alternatif yang lebih sehat dan kaya serat.
Apel panggang dengan kayu manis
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Onde-onde adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 330 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (total) | 18 g |
| Alami | 8 g |
| Ditambahkan | 10 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 80 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beberapa protein dari kacang dan wijen
- Menyediakan lemak tak jenuh dari wijen
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Tinggi gula tambahan
- Sangat diproses dan tinggi kalori
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Onde-onde?
Onde-onde memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 49.2; per 100 g beban glikemiknya 41.
Apakah Onde-onde cocok untuk penderita resistensi insulin?
Onde-onde memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari.
Bagaimana Onde-onde mempengaruhi gula darah?
Onde-onde memiliki beban glikemik 41 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Onde-onde di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
