Jeruk mandarin biasa
GI rendah
GL 5.3 per buah (88 g) · GL 6 per 100 g
- Sumber hidrasi yang baik
- Beban glikemik sedang
Jeruk mandarin biasa memiliki indeks glikemik 47 (Rendah). Satu buah (88 g) menambah beban glikemik sebesar 5.3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710832 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Buah ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi daripada jeruk mandarin.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Buah ini menyediakan lebih banyak serat dan lebih sedikit karbohidrat bersih per porsi, sehingga lebih baik untuk stabilitas gula darah.
Blackberry - GL 3 per 100 g Buah ini menawarkan beban glikemik yang lebih rendah, yang membantu dalam pengelolaan kadar insulin yang lebih baik.
Stroberi segar
Bentuk Jeruk mandarin biasa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Jeruk mandarin biasa adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 cangkir | 195 g | 11.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 53 kcal |
| Karbohidrat | 13.3 g |
| Gula (total) | 10.6 g |
| Alami | 10.6 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.54 g |
| Tidak larut | 1.26 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.04 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber hidrasi yang baik
- Mengandung serat yang bermanfaat
- Kepadatan kalori rendah
- Beban glikemik sedang
- Mengandung fruktosa alami
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Jeruk mandarin biasa?
Jeruk mandarin biasa memiliki indeks glikemik 47 (Rendah). Satu buah (88 g) memiliki beban glikemik 5.3; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah Jeruk mandarin biasa cocok untuk penderita resistensi insulin?
Jeruk mandarin biasa memiliki indeks glikemik rendah (47), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Jeruk mandarin biasa mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Jeruk mandarin biasa memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Jeruk mandarin biasa dalam basis data ini (6 per 100 g).
Cek Jeruk mandarin biasa di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
