Sayur campur
GI rendah
GL 0.2 per cangkir (28 g) · GL 0.7 per 100 g
- Sekitar 22 kkal per 100 g; porsi 3 cangkir (85 g) mengandung kurang dari 20 kkal
- Hanya 2 g protein per 100 g dan sangat sedikit energi, jadi jika dimakan sendiri tidak cukup sebagai makanan utama
Sayur campur memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir (28 g) menambah beban glikemik sebesar 0.2.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.2 per 100 g Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
Bayam - GL 0.3 per 100 g A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
Arugula - GL 0.2 per 100 g A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
Selada kepala - GL 0.5 per 100 g A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
selada iceberg
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sayur campur adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 22 kcal |
| Karbohidrat | 4.5 g |
| Gula (total) | 0 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0 g |
| Jenuh | 0 g |
| Tidak jenuh | 0 g |
| Natrium | 28 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 22 kkal per 100 g; porsi 3 cangkir (85 g) mengandung kurang dari 20 kkal
- Sekitar 2 g serat per 100 g dan praktis tidak mengandung gula
- Daun campuran yang sudah dicuci menjadi dasar salad tanpa perlu persiapan
- Hanya 2 g protein per 100 g dan sangat sedikit energi, jadi jika dimakan sendiri tidak cukup sebagai makanan utama
- Daun dalam kemasan akan layu dalam beberapa hari setelah kemasan dibuka
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Sayur campur
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sayur campur?
Sayur campur memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir (28 g) memiliki beban glikemik 0.2; per 100 g beban glikemiknya 0.7.
Apakah Sayur campur cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sayur campur memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Sayur campur mempengaruhi gula darah?
Sayur campur memiliki beban glikemik 0.7 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Sayur campur di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
