adonan roti pipih
GI tinggi
GL 43.2 per buah tipikal (120 g) · GL 36 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Indeks dan beban glikemik tinggi
adonan roti pipih memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 43.2.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Penggantian ini secara drastis mengurangi beban glikemik dari 36 menjadi 2, yang secara signifikan meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan.
roti dat kembang kol - GL 1 per 100 g Dengan GI yang sangat rendah yaitu 15 dan GL sebesar 1, ini memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil dibandingkan dengan roti pipih berindeks glikemik tinggi.
Roti tepung almond - GL 4.2 per 100 g Ini adalah alternatif yang sangat efektif yang menurunkan beban glikemik menjadi 3, membantu menjaga kontrol glukosa darah yang lebih baik.
tortilla kelapa - GL 4.5 per 100 g Tepung lupin adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik yang menawarkan respons glukosa yang jauh lebih stabil daripada roti pipih berbasis biji-bijian tradisional.
Tepung lupin
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
adonan roti pipih adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung beberapa serat
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium sedang
- Serat rendah dibandingkan dengan biji-bijian utuh
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik adonan roti pipih?
adonan roti pipih memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 43.2; per 100 g beban glikemiknya 36.
Apakah adonan roti pipih cocok untuk penderita resistensi insulin?
adonan roti pipih memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah roti dat kembang kol.
Bagaimana adonan roti pipih mempengaruhi gula darah?
adonan roti pipih memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek adonan roti pipih di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
