Tökös zsemle
Magas GI
GL 38 / 100 g
- Tartalmaz némi rostot
- Magas glikémiás index
Tökös zsemle glikémiás indexe 75, megegyezik a sima Zsemle (75) értékével.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g Ez a wrap jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést kínál (1 a 38-hoz képest), és közvetlen, praktikus helyettesítője a zsemlének egy étkezés során.
Lenmagos wrap - GL 16 / 100 g Bár a glikémiás terhelése magasabb, mint a többieké, ez egy sokkal vércukorbarátabb kenyérhelyettesítő (GL 16 a 38-hoz képest), amely megőrzi a zsemle állagát és használhatóságát.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 1 / 100 g Ezek nagyon alacsony glikémiás hatást biztosítanak (GL 1), és funkcionális, zöldségalapú alternatívaként szolgálnak a kenyérszerű felhasználásokhoz.
Karfiol kenyérkockák
Zsemle formái
- GI 75 · GL 38 / 100 g
Zsemle - GI 25 · GL 2 / 100 g low sodium
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle - Fehérjés zsemleGI 35 · GL 8 / 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 / 100 g márka: daves_killerhigh protein
Fehérje zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness teljes kiőrlésű zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g fit
Magas rosttartalmú fit zsemle - GI 50 · GL 22 / 100 g brown
Sötét kenyér zsemle - +11 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tökös zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 50 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 1.5 g |
| Rost | 3.5 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 4.5 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 3.2 g |
| Nátrium | 480 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Tartalmaz némi rostot
- Növényi fehérjeforrás
- Magas glikémiás index
- Mérsékelt feldolgozottság
- Hozzáadott cukrok és só
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tökös zsemle glikémiás indexe?
Tökös zsemle glikémiás indexe: 75 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 38.
Megfelelő-e a Tökös zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tökös zsemle magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos wrap.
Melyik Zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Zsemle formák közül a(z) Alacsony szénhidráttartalmú zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Tökös zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
