Teljes kiőrlésű zsemle
Közepes GI
GL 30 / jellemző darab (120 g) · GL 25 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe 55, alacsonyabb, mint a sima Zsemle (75). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
Lenmagos wrap - GL 1 / 100 g Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
Sült karfiol korongok - GL 5 / 100 g With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
Csíráztatott lencse fehérjepor
Zsemle formái
- GI 75 · GL 38 / 100 g
Zsemle - GI 25 · GL 2 / 100 g low sodium
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle - Fehérjés zsemleGI 35 · GL 8 / 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 / 100 g márka: daves_killerhigh protein
Fehérje zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness teljes kiőrlésű zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g fit
Magas rosttartalmú fit zsemle - GI 50 · GL 22 / 100 g brown
Sötét kenyér zsemle - +11 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes kiőrlésű zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 240 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 1.8 g |
| Vízoldhatatlan | 4.2 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Alacsony telített zsírtartalom
- Hozzáadott cukrot nem tartalmaz
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magas nátriumtartalom
- Közepes feldolgozottságú gabonatermék
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe?
Teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 25.
Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes kiőrlésű zsemle közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos wrap.
Melyik Zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Zsemle formák közül a(z) Alacsony szénhidráttartalmú zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
