Olívabogyó
Alacsony GI
GL 0 / darab (4 g) · GL 0.7 / 100 g
- A zsír nagy része egyszeresen telítetlen, főleg olajsav: körülbelül 7,7 g a 10,9 grammból 100 grammonként
- Sós a sós lé miatt: körülbelül 735 mg nátrium 100 grammonként a fekete olajbogyóban, és körülbelül 1550 mg a zöld olajbogyóban
Olívabogyó glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (4 g) glikémiás terhelése: 0.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.2 / 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avokádó - GL 0.8 / 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
Cseresznyeparadicsom - GL 2 / 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
Articsóka
Olívabogyó formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Olívabogyó a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 116 kcal |
| Szénhidrátok | 6.04 g |
| Cukrok (összesen) | 0 g |
| Természetes | 0 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.6 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.1 g |
| Fehérje | 0.84 g |
| Zsír | 10.9 g |
| Telített | 2.34 g |
| Telítetlen | 8.05 g |
| Nátrium | 735 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- A zsír nagy része egyszeresen telítetlen, főleg olajsav: körülbelül 7,7 g a 10,9 grammból 100 grammonként
- Kevés szénhidrát és cukormentes: glikémiás terhelés körülbelül 1
- E-vitamin forrás: körülbelül 1,7 mg 100 grammonként
- Sós a sós lé miatt: körülbelül 735 mg nátrium 100 grammonként a fekete olajbogyóban, és körülbelül 1550 mg a zöld olajbogyóban
- Gyümölcshöz képest energiadús: körülbelül 116 kcal 100 grammonként, főleg zsírból
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Olívabogyó
-
Mediterrán fodros kel saláta citromos-zöldfűszeres öntettel 15 perc · 11 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű mediterrán hal papírban sütve, paradicsommal és olajbogyóval 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Fűszerkérges grillezett lazac mediterrán ízekkel 18 perc · 9 összetevő · könnyű -
Marokkói fűszeres csirke krémes édesburgonya-pürével 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás olívabogyó sajtkockákkal 2 perc · 2 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Olívabogyó glikémiás indexe?
Olívabogyó glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (4 g) glikémiás terhelése: 0; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.7.
Megfelelő-e a Olívabogyó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Olívabogyó alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Olívabogyó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Olívabogyó formák közül a(z) Zöld olívabogyó glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 0.1).
Nézd meg a(z) Olívabogyó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
