Gabonapehely
Közepes GI
GL 30.7 / csésze (90 g) · GL 34.1 / 100 g
- Magas rosttartalom (béta-glükán)
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Gabonapehely glikémiás indexe 55, megegyezik a sima zabpehely (55) értékével. Egy csésze (90 g) glikémiás terhelése: 30.7.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs hasonló állagot és volument biztosít, mint a gabonafélék, de drasztikusan alacsonyabb, 1-es glikémiás terheléssel (GL) a 36,3-mal szemben, ami jelentősen csökkenti az étkezés glikémiás hatását.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 1 / 100 g Ha a gabonafélék egy része helyett chia magot adsz az ételhez, rostokat és egészséges zsírokat viszel be, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, elhanyagolható, 1-es glikémiás terhelés (GL) mellett.
Chiamag - GL 1 / 100 g A mandulaliszt egy tápanyagban gazdag, alacsony glikémiás indexű alternatíva, amely olyan receptekben is használható, ahol általában gabonaféléket használnak, 1-es glikémiás terhelést (GL) kínálva a 36,3-mal szemben.
Mandulaliszt
zabpehely formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Gabonapehely a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 6 g | 2 |
| 1 csésze | 90 g | 30.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 379 kcal |
| Szénhidrátok | 62 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 7 g |
| Fehérje | 13.5 g |
| Zsír | 6.5 g |
| Telített | 1.1 g |
| Telítetlen | 5.4 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom (béta-glükán)
- Jó növényi fehérjeforrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Jelentős szénhidrátsűrűség
Allergének
Receptek ezzel: Gabonapehely
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Gabonapehely glikémiás indexe?
Gabonapehely glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy csésze (90 g) glikémiás terhelése: 30.7; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 34.1.
Megfelelő-e a Gabonapehely inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Gabonapehely közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Melyik zabpehely forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Gabonapehely glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes zabpehely forma közül (100 g-ban 34.1).
Nézd meg a(z) Gabonapehely adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
