Sjemenke sezama
Nizak GI
GL 5.8 po šalica (144 g) · GL 4.1 na 100 g
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustoća
Sjemenke sezama ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šalica (144 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.8.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 4 na 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
sjemenke suncokreta - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Sjemenke bundeve - GL 2.9 na 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Laneno sjeme - GL 0.1 na 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chia sjemenke
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Sjemenke sezama je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 573 kcal |
| Ugljikohidrati | 23.4 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.3 g |
| Prirodni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 11.8 g |
| Topiva | 3.5 g |
| Netopiva | 8.3 g |
| Proteini | 17 g |
| Masti | 49.7 g |
| Zasićene | 7 g |
| Nezasićene | 41 g |
| Natrij | 11 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Dobar izvor vlakana i proteina
- Visoka kalorijska gustoća
- Visok udio omega-6 masnih kiselina
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Sjemenke sezama
-
Svinjski lungić sa sezamom i aromatičnim azijskim začinima 25 min · 9 sastojaka · srednje -
Bibimbap zdjela s rižom od cvjetače i jajem s gochujangom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Wok sa smeđom basmati rižom i trakicama omleta s biljem (umjereni GI) 45 min · 15 sastojaka · srednje -
Bulgogi zamotuljci u salati 20 min · 12 sastojaka · napredno -
Buta Shabu Salata s dresingom od sezama i ponzua 15 min · 10 sastojaka · srednje -
Kremasta piletina s kikirikijem i rezancima (prilagođeno niskom GI) 25 min · 11 sastojaka · srednje -
Sočna teriyaki piletina s basmati rižom (niski GI) 35 min · 6 sastojaka · lako -
Ebi Sunomono (Salata od kozica i krastavaca sa sezamom) 20 min · 10 sastojaka · srednje -
Salata od edamamea i kvinoje s dresingom od sezama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Kozice s češnjakom i limetom uz Puy leću 45 min · 11 sastojaka · srednje -
Goma-ae s čvrstim tofuom 20 min · 7 sastojaka · lako -
Hijiki no Nimono s tofuom i sojinim zrnima 40 min · 9 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Sjemenke sezama?
Sjemenke sezama ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šalica (144 g) ima glikemijsko opterećenje 5.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.1.
Je li Sjemenke sezama prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Sjemenke sezama ima nizak glikemijski indeks (35), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Sjemenke sezama utječe na šećer u krvi?
Sjemenke sezama ima glikemijsko opterećenje 4.1 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Sjemenke sezama u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
