Indijski oraščić
Nizak GI
GL 11 po šalica (137 g) · GL 8 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Relativno visok udio ugljikohidrata u usporedbi s drugim orašastim plodovima
Indijski oraščić ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šalica (137 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170162 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2.1 na 100 g Nude znatno niži profil ugljikohidrata i veći udio zdravih masti, što ih čini boljima za stabilnost šećera u krvi.
Orasi - GL 3.2 na 100 g Bademi imaju veći udio vlakana i manje neto ugljikohidrata od indijskih oraščića, čime potiču bolji osjećaj sitosti i osjetljivost na inzulin.
Bademi
Oblici Indijski oraščić
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Indijski oraščić je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 šalica | 137 g | 11 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 553 kcal |
| Ugljikohidrati | 30.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 5.9 g |
| Prirodni | 5.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.3 g |
| Topiva | 0.99 g |
| Netopiva | 2.31 g |
| Proteini | 18.2 g |
| Masti | 43.9 g |
| Zasićene | 7.8 g |
| Nezasićene | 34 g |
| Natrij | 12 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Dobar izvor biljnih proteina i zdravih masti
- Relativno visok udio ugljikohidrata u usporedbi s drugim orašastim plodovima
- Nizak omjer vlakana i ugljikohidrata
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Indijski oraščić
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Indijski oraščić?
Indijski oraščić ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šalica (137 g) ima glikemijsko opterećenje 11; na 100 g glikemijsko opterećenje je 8.
Je li Indijski oraščić prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Indijski oraščić ima nizak glikemijski indeks (25), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Indijski oraščić ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Indijski oraščić u ovoj bazi podataka, Nezasoljeni indijski oraščići ima najniže glikemijsko opterećenje (2 na 100 g).
Provjeri Indijski oraščić u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
