साबुत जई
GI 55 · मध्यमGL 30.6 / 100 g8/10
मध्यम GI
55 GI
प्रति 100 g में GL 30.6
Logi स्कोर 8/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
साबुत जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य जई (55) के बराबर है।
स्रोत: USDA FoodData Central #169705 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
जई के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 31.7
जई - GI 55 · प्रति 100 g में GL 6.6 cooked
पका हुआ जई - सूखा स्टील कट ओट्सGI 52 · प्रति 100 g में GL 28.9 steel cut
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 36.5 gluten free
ग्लूटेन-रहित जई - पतला ओट्सGI 66 · प्रति 100 g में GL 44.7 quick
- GI 79 · प्रति 100 g में GL 54.9 instant
इंस्टेंट ओट्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साबुत जई उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
389
कैलोरी
66.27 g
कार्बोहाइड्रेट
16.89 g
प्रोटीन
6.9 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 389 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 66.27 g |
| शर्करा (कुल) | 0.99 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.6 g |
| घुलनशील | 3.2 g |
| अघुलनशील | 7.4 g |
| प्रोटीन | 16.89 g |
| वसा | 6.9 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.7 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
15%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्रोटीन से भरपूर
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कुछ मात्रा में संतृप्त वसा होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबुत जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबुत जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30.6 है।
क्या साबुत जई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबुत जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
जई के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जई के रूपों में, पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साबुत जई देखें।
