इंस्टेंट ओट्स
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 75 · प्रति 100 g में GL 50
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
इंस्टेंट ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य ओट्स फ्लेक्स (55) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 75 है।
16 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
पूर्ण अनाज जई - प्रति 100 g में GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
कुट्टू के दाने - प्रति 100 g में GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
पकी हुई क्विनोआ
ओट्स फ्लेक्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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इंस्टेंट ओट्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 66 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 11.5 g |
| वसा | 6.5 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 5.4 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम चीनी सामग्री
- प्रोटीन का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- घुलनशील फाइबर की कमी
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इंस्टेंट ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
इंस्टेंट ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 75 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50 है।
क्या इंस्टेंट ओट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
इंस्टेंट ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज जई है।
ओट्स फ्लेक्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ओट्स फ्लेक्स के रूपों में, रोल्ड ओट्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (34.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में इंस्टेंट ओट्स देखें।
