पतला ओट्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 44.7
- फाइबर की उच्च मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पतला ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 66 है, जो सामान्य जई (55) से अधिक है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #173904 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
जई के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 31.7
जई - GI 55 · प्रति 100 g में GL 6.6 cooked
पका हुआ जई - सूखा स्टील कट ओट्सGI 52 · प्रति 100 g में GL 28.9 steel cut
- साबुत जईGI 55 · प्रति 100 g में GL 30.6 whole
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 36.5 gluten free
ग्लूटेन-रहित जई - GI 79 · प्रति 100 g में GL 54.9 instant
इंस्टेंट ओट्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पतला ओट्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 379 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.99 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.1 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7.1 g |
| प्रोटीन | 13.15 g |
| वसा | 6.52 g |
| संतृप्त | 1.21 g |
| असंतृप्त | 5.31 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की उच्च मात्रा
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- स्टील-कट ओट्स की तुलना में अधिक प्रोसेस्ड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पतला ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पतला ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 66 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 44.7 है।
क्या पतला ओट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पतला ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (66) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
जई के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जई के रूपों में, पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पतला ओट्स देखें।
