पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 25
- परिष्कृत प्रेट्ज़ेल की तुलना में उच्च फाइबर
- उच्च सोडियम सामग्री
पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य क्लासिक प्रेट्ज़ेल (80) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम का जीएल (GL) 25 की तुलना में 1 होता है, जो काफी कम है और रक्त शर्करा में बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
बादाम - प्रति 100 g में GL 2 हम्मस के साथ सब्जी की स्टिक्स 2 के बहुत कम जीएल के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करती हैं, जो प्रेट्ज़ेल से जुड़ी ग्लूकोज की तीव्र वृद्धि को रोकती हैं।
कच्ची सब्ज़ियों की स्टिक्स हुमस डिप के साथ - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले एक समान नमकीन, कुरकुरे स्नैकिंग अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन 8 के बहुत कम जीएल के साथ, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण की ओर ले जाते हैं।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम जीएल वाला विकल्प हैं जो प्रेट्ज़ेल के उच्च जीएल की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित
क्लासिक प्रेट्ज़ेल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- परिष्कृत प्रेट्ज़ेल की तुलना में उच्च फाइबर
- सफेद आटे के प्रेट्ज़ेल की तुलना में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक
- उच्च सोडियम सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण
- फिर भी उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
क्लासिक प्रेट्ज़ेल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में क्लासिक प्रेट्ज़ेल के सभी रूपों में सबसे कम है (25 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण गेहूं प्रेट्ज़ेल देखें।
