सफेद रोल
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 44.4 · प्रति 100 g में GL 37
- कुछ प्रोटीन होता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सफेद रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 44.4 है।
21 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- सफेद ब्रेड रोलGI 75 · प्रति 100 g में GL 38
- हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 oat seed
ओटमील और बीज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस ट्राएंगल रोल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 wholegraham
संपूर्ण अनाज गेहूं रोल कद्दू के बीज के साथ - GI 50 · प्रति 100 g में GL 24 graham
ग्रहाम रोल - मिनी कॉर्नस्पिट्ज़ रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 24 kornspitz
- +9 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 2.4 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन होता है
- संतृप्त वसा में कम
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कम फाइबर सामग्री
- अत्यधिक संसाधित परिष्कृत आटा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 44.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या सफेद रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, हाई-प्रोटीन रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद रोल देखें।
