सफेद ब्रेड रोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172795 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड एक परिचित बनावट और उपयोग प्रदान करती है, जबकि यह ग्लाइसेमिक लोड को 38 से काफी कम करके 16 कर देती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 यह मफिन रोल की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 oat seed
ओटमील और बीज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस ट्राएंगल रोल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 wholegraham
संपूर्ण अनाज गेहूं रोल कद्दू के बीज के साथ - GI 50 · प्रति 100 g में GL 24 graham
ग्रहाम रोल - मिनी कॉर्नस्पिट्ज़ रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 24 kornspitz
- टोमैटो सॉस रोलGI 75 · प्रति 100 g में GL 30 savory
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद ब्रेड रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- फाइबर की कम मात्रा
- मध्यम रूप से संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या सफेद ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, हाई-प्रोटीन रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद ब्रेड रोल देखें।
