ग्रहाम रोल
निम्न GI
टुकड़ा (50 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 24
- मध्यम फाइबर सामग्री
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ग्रहाम रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (75) से कम है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक ग्राहम रोल की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1.5 उच्च-स्टार्च वाले अनाज को स्वस्थ वसा और फाइबर से बदलकर ग्लाइसेमिक लोड को लगभग समाप्त कर देता है।
ग्लूटेन-फ्री अलसी ब्रेड
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- सफेद ब्रेड रोलGI 75 · प्रति 100 g में GL 38
- हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 oat seed
ओटमील और बीज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस ट्राएंगल रोल - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 wholegraham
संपूर्ण अनाज गेहूं रोल कद्दू के बीज के साथ - मिनी कॉर्नस्पिट्ज़ रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 24 kornspitz
- टोमैटो सॉस रोलGI 75 · प्रति 100 g में GL 30 savory
- +9 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ग्रहाम रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.5 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- परिष्कृत आटे का आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रहाम रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रहाम रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या ग्रहाम रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रहाम रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, हाई-प्रोटीन रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ग्रहाम रोल देखें।
