वनीला कुकी
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 57.6 · प्रति 100 g में GL 48
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च चीनी सामग्री
वनीला कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य मीठा कुकी (70) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 57.6 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह कुकी जैसा ही अनुभव प्रदान करता है, साथ ही जीएल (GL) को 48 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे ब्लड शुगर में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
बादाम आटा एरिथ्रिटोल कुकी - प्रति 100 g में GL 4 यह एक संतोषजनक, कम-ग्लाइसेमिक वाला ट्रीट है, जिसका ब्लड ग्लूकोज पर उच्च-जीएल वाली वेनिला कुकी की तुलना में बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प उच्च-चीनी वाले डेज़र्ट की जगह प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर विकल्प प्रदान करता है, जिसका जीएल (GL) केवल 1 है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक स्थिरता को बढ़ावा देता है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ
मीठा कुकी के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 48
मीठा कुकी - GI 5 · प्रति 100 g में GL 1 almond floursugar free बादाम आटा एरिथ्रिटोल कुकी
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 20 chocolatesugar free
चना और डार्क चॉकलेट चिप कुकी (कम चीनी) - GI 50 · प्रति 100 g में GL 36 ब्रांड: oreo
ओरियो कुकी - GI 65 · प्रति 100 g में GL 39 ब्रांड: lenny_larryschocolate
चॉकलेट चिप कुकी - GI 65 · प्रति 100 g में GL 44 chocolate
चॉकलेट कुकी - GI 70 · प्रति 100 g में GL 45 rosemary
रोज़मेरी कुकी - +7 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वनीला कुकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 32 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 28 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 22 g |
| संतृप्त | 12 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- सुखद स्वाद
- उच्च चीनी सामग्री
- संतृप्त वसा में उच्च
- अत्यधिक प्रसंस्कृत (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड)
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वनीला कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वनीला कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 57.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या वनीला कुकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वनीला कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा एरिथ्रिटोल कुकी है।
मीठा कुकी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मीठा कुकी के रूपों में, बादाम आटा एरिथ्रिटोल कुकी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वनीला कुकी देखें।
