ट्यूना
कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं8/10
कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं — कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं
प्रति 100 g में 0 g कार्बोहाइड्रेट
Logi स्कोर 8/10
- प्रति 100 ग्राम लगभग 29 ग्राम प्रोटीन, जो किसी भी मछली में सबसे अधिक है
- एक बड़ी शिकारी मछली: सार्डिन जैसी छोटी मछलियों की तुलना में टूना में पारा (मरकरी) अधिक होता है
ट्यूना का कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं है: इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं Another fish for steaks and bowls, with about 2 g of omega-3 fats per 100 g instead of a fraction of a gram.
सैल्मन - कोई GI नहीं A small oily fish that works in salads and on bread like canned tuna, with more omega-3 fats and less mercury.
सार्डिन - कोई GI नहीं A lean white fish with about 23 g of protein and under 1 g of fat per 100 g, and far less mercury than tuna.
कोड फिलेट - कोई GI नहीं Lean protein for salads and sandwiches: about 31 g of protein per 100 g, with no mercury.
कच्चा चिकन ब्रेस्ट
ट्यूना के प्रकार
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ट्यूना उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम |
|---|---|
| 1 cube (1 inch) | 16 g |
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 tuna steak | 154 g |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
130
कैलोरी
0 g
कार्बोहाइड्रेट
29.15 g
प्रोटीन
0.59 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 0 g |
| शर्करा (कुल) | 0 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 29.15 g |
| वसा | 0.59 g |
| संतृप्त | 0.18 g |
| असंतृप्त | 0.41 g |
| सोडियम | 39 mg |
प्रसंस्करण स्तर
10%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 29 ग्राम प्रोटीन, जो किसी भी मछली में सबसे अधिक है
- बहुत लीन (कम वसायुक्त): प्रति 100 ग्राम 1 ग्राम से कम वसा और लगभग 130 कैलोरी
- कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं: ग्लाइसेमिक लोड 0
- एक बड़ी शिकारी मछली: सार्डिन जैसी छोटी मछलियों की तुलना में टूना में पारा (मरकरी) अधिक होता है
- लीन मांस में सैल्मन या मैकेरल की तुलना में ओमेगा-3 वसा का केवल एक अंश होता है
एलर्जेन
शामिल है: मछली
ट्यूना वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ट्यूना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ट्यूना का कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं है क्योंकि इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है (0 g प्रति 100 g)।
क्या ट्यूना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ट्यूना में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है, इसलिए अकेले यह रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाता।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ट्यूना देखें।
