स्माइली फ्राइज़
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 26
- ऊर्जा का स्रोत
- अत्यधिक प्रसंस्कृत (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड)
स्माइली फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ (75) के बराबर है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 भुना हुआ फूलगोभी ग्लाइसेमिक प्रभाव में भारी कमी प्रदान करता है, जिसका GL 26 की तुलना में 1 है, जो इसे एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प बनाता है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - प्रति 100 g में GL 4 ज़ुकिनी स्टिक्स 4 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती हैं, जो मूल फ्राइज़ की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर में होने वाली वृद्धि को काफी कम कर देती हैं।
हल्के कोटेड और एयर-फ्राइड ज़ुचिनी स्टिक्स - प्रति 100 g में GL 5 सेलेरिएक फ्राइज़ आलू के फ्राइज़ के समान बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन 5 के बहुत कम GL के साथ, जो रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर रखने में मदद करते हैं।
सेलरी रूट फ्राइज - शकरकंद ऑवन फ्राईज जैतून तेल के साथप्रति 100 g में GL 12 अन्य विकल्पों की तुलना में GL में उच्च होने के बावजूद, शकरकंद की स्ट्रिप्स प्रोसेस्ड स्माइली फ्राइज़ की तुलना में अधिक पोषक तत्वों से भरपूर और कम ग्लाइसेमिक विकल्प हैं।
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
स्माइली फ्राइज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा का स्रोत
- कुछ मात्रा में फाइबर होता है
- अत्यधिक प्रसंस्कृत (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड)
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्माइली फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्माइली फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या स्माइली फ्राइज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्माइली फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े है।
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के रूपों में, एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
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