एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 19
- डीप-फ्राइड फ्राइज़ की तुलना में कम वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ (75) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 सेलेरिएक फ्राइज़ फ्रेंच फ्राइज़ के समान बनावट और अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन 19 की तुलना में 5 के काफी कम जीएल (GL) के साथ।
सेलरी रूट फ्राइज - प्रति 100 g में GL 2 ये फ्राइज़ के लिए एक कुरकुरा, स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करते हैं जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम (जीएल 2 बनाम 19) होता है।
बेक्ड ज़ुकिनी बाइट्स अलसी के बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 2 भुनी हुई शलजम आलू के लिए एक क्लासिक, कम-ग्लाइसेमिक जड़ वाली सब्जी का विकल्प है, जो जीएल को 19 से घटाकर 2 कर देती है।
भुना हुआ शलजम क्यूब्स - प्रति 100 g में GL 1 भुना हुआ फूलगोभी एक अत्यधिक प्रभावी, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 19 से घटाकर 1 कर देता है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 210 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- डीप-फ्राइड फ्राइज़ की तुलना में कम वसा
- आहार फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- अतिरिक्त सोडियम
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सेलरी रूट फ्राइज है।
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के सभी रूपों में सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ देखें।
