ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़
उच्च GI
सर्विंग (117 g) में GL 36.3 · प्रति 100 g में GL 31
- अच्छी फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सर्विंग (117 g) का ग्लाइसेमिक लोड 36.3 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170698 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 आलू की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और कार्बोहाइड्रेट सामग्री।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - जैतून के तेल में बेक की हुई अजवाइन की जड़ (सेलेरिएक) फ्राइज़प्रति 100 g में GL 5 आलू फ्राइज़ के समान बनावट प्रदान करता है लेकिन बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ।
- जड़ी-बूटियों और एवोकैडो तेल या ताहिनी के साथ भुनी हुई मूलीप्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में बेहद कम, जो उन्हें रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 22 |
| 1 serving medium | 117 g | 36.3 |
| 1 serving large | 154 g | 47.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 312 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.8 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 2.3 g |
| असंतृप्त | 12 g |
| सोडियम | 210 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी फाइबर सामग्री
- संतृप्त वसा में कम
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (75)
- महत्वपूर्ण स्टार्च सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सर्विंग (117 g) का ग्लाइसेमिक लोड 36.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े है।
ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ के रूपों में, एयर फ्राइड फ्रेंच फ्राइज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओवन में बेक्ड फ्रेंच फ्राइज़ देखें।
