शकरकंद फ्राइज
मध्यम GI
कप (115 g) में GL 19.6 · प्रति 100 g में GL 17
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
शकरकंद फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य शकरकंद फ्राइज़ (70) से कम है। एक कप (115 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.6 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 शकरकंद की तुलना में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड काफी कम है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - प्रति 100 g में GL 2 ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम और प्रति कैलोरी पोषक तत्व घनत्व अधिक है।
बेक्ड ज़ुकिनी बाइट्स अलसी के बीज के साथ - जैतून के तेल और जड़ी-बूटियों के साथ भुनी हुई शलजम (Rutabaga)प्रति 100 g में GL 8 यह रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव के साथ फ्राइज़ जैसा ही टेक्सचर प्रदान करता है।
शकरकंद फ्राइज़ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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शकरकंद फ्राइज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 85 g | 14.5 |
| 1 कप | 115 g | 19.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 6 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 150 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- स्टार्चयुक्त सब्जी प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शकरकंद फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
शकरकंद फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक कप (115 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या शकरकंद फ्राइज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
शकरकंद फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े है।
शकरकंद फ्राइज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
शकरकंद फ्राइज का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में शकरकंद फ्राइज़ के सभी रूपों में सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में शकरकंद फ्राइज देखें।
