नमकीन पेस्ट्री
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 26
- कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च सोडियम सामग्री
नमकीन पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य मिठाई पेस्ट्री (65) के बराबर है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 2) प्रदान करते हैं, साथ ही समान कुरकुरा बनावट और स्नैक जैसा अनुभव भी बनाए रखते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 ये क्रैकर्स पेस्ट्री की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर (GI 35, GL 8) रखते हैं और एक सीधे, संतोषजनक नमकीन विकल्प के रूप में काम करते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 8) के साथ एक नमकीन, कुरकुरा विकल्प प्रदान करते हैं, साथ ही फाइबर और प्रोटीन का अतिरिक्त लाभ भी देते हैं जो ग्लूकोज के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
भुना हुआ चना स्नैक
मिठाई पेस्ट्री के प्रकार
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 31
मिठाई पेस्ट्री - बादाम के आटे की शू पेस्ट्रीGI 15 · प्रति 100 g में GL 2 almond flourchoux base
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 14 spinach and feta pastry
पालक और फेटा पेस्ट्री - हॉट डॉग पेस्ट्रीGI 70 · प्रति 100 g में GL 20 hot dog
- वीगन पेस्ट्रीGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 vegan
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 39 mince pie
मिन्स पाई पेस्ट्री - सिनेमन ट्विस्टGI 75 · प्रति 100 g में GL 45 cinnamon twist
- +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नमकीन पेस्ट्री उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन प्रदान करता है
- इसमें संतृप्त और असंतृप्त दोनों तरह के वसा होते हैं
- उच्च सोडियम सामग्री
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च
- संतृप्त वसा में उच्च
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नमकीन पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नमकीन पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या नमकीन पेस्ट्री इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नमकीन पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
मिठाई पेस्ट्री के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मिठाई पेस्ट्री के रूपों में, बादाम के आटे की शू पेस्ट्री का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
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