उबले हुए बासमती चावल
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उबले हुए बासमती चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 16 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, उबले हुए बासमती चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
उबले हुए बासमती चावल रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम वसा सामग्री
- ✓ ग्लूटेन-मुक्त
- ✓ ऊर्जा का स्रोत
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ फाइबर की कम मात्रा
- ✗ सूक्ष्म पोषक तत्वों का कम घनत्व
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28g |
| शर्करा (कुल) | 0.1g |
| प्राकृतिक | 0.1g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 0.4g |
| घुलनशील | 0.1g |
| अघुलनशील | 0.3g |
| प्रोटीन | 2.7g |
| वसा | 0.3g |
| संतृप्त | 0.1g |
| असंतृप्त | 0.2g |
| सोडियम | 1mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबले हुए बासमती चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबले हुए बासमती चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 16 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या उबले हुए बासमती चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबले हुए बासमती चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (58) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
उबले हुए बासमती चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबले हुए बासमती चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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