क्वार्क चीज़
निम्न GI
कप (225 g) में GL 2.3 · प्रति 100 g में GL 1
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च संतृप्त वसा सामग्री
क्वार्क चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (225 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्वार्क चीज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 14 g | 0.1 |
| 1 serving | 170 g | 1.7 |
| 1 कप | 225 g | 2.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.5 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 45 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च संतृप्त वसा सामग्री
- फाइबर की कमी
- सापेक्ष रूप से उच्च कैलोरी सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्वार्क चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्वार्क चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (225 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या क्वार्क चीज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्वार्क चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
क्वार्क चीज़ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
क्वार्क चीज़ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
संबंधित खाद्य पदार्थ
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्वार्क चीज़ देखें।
