चॉकलेट
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 50.4 · प्रति 100 g में GL 42
- कुछ असंतृप्त वसा होता है
- अतिरिक्त चीनी की मात्रा बहुत अधिक है
चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य साधारण चॉकलेट (40) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 50.4 है।
2 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10.6 It contains much less sugar, a lower glycemic load, and offers antioxidants compared to Quality Street Chocolates.
हाई-फाइबर डार्क चॉकलेट - प्रति 100 g में GL 3.2 They contain healthy fats, protein, fiber, and have a minimal glycemic impact, making them much better for blood sugar control.
कच्चे बिना नमक बादाम - प्रति 100 g में GL 3 This snack is high in fiber, antioxidants, and protein, with a low glycemic load and no added sugars.
अखरोट काले जामुन पूरे साथ बिना मीठा ग्रीक योगर्ट
साधारण चॉकलेट के प्रकार
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 24
साधारण चॉकलेट - GI 20 · प्रति 100 g में GL 6 sugar freeextra dark
उच्च-कोकोआ डार्क चॉकलेट (कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं) - रसेल स्टोवर शुगर-फ्री कारमेल चॉकलेटGI 18 · प्रति 100 g में GL 12 ब्रांड: russell_stoversugar free
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 16 ब्रांड: ferrero_rocher
फेरेरो रोशे चॉकलेट - मेवे वाला चॉकलेटGI 45 · प्रति 100 g में GL 20 with nuts
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 22 ब्रांड: maltankidessert
Maltanki डेज़र्ट चॉकलेट - GI 40 · प्रति 100 g में GL 22 belgian
बेल्जियन चॉकलेट - +7 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चॉकलेट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 59 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 55 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 21 g |
| संतृप्त | 13 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 70 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ असंतृप्त वसा होता है
- थोड़ा प्रोटीन प्रदान करता है
- अतिरिक्त चीनी की मात्रा बहुत अधिक है
- ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स बहुत अधिक है
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 50.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या चॉकलेट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प हाई-फाइबर डार्क चॉकलेट है।
साधारण चॉकलेट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण चॉकलेट के रूपों में, उच्च-कोकोआ डार्क चॉकलेट (कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चॉकलेट देखें।
