मैश्ड पोटैटो
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मैश्ड पोटैटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, मैश्ड पोटैटो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
मैश्ड पोटैटो से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 4/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम अतिरिक्त शर्करा
- ✓ कुछ फाइबर होता है
- ✓ न्यूनतम प्रसंस्करण
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ प्रोटीन और फाइबर कम
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 90 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.5g |
| शर्करा (कुल) | 1.2g |
| प्राकृतिक | 1.2g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.3g |
| घुलनशील | 0.4g |
| अघुलनशील | 0.9g |
| प्रोटीन | 1.7g |
| वसा | 2.1g |
| संतृप्त | 1.3g |
| असंतृप्त | 0.8g |
| सोडियम | 270mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैश्ड पोटैटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मैश्ड पोटैटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या मैश्ड पोटैटो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मैश्ड पोटैटो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (80) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
मैश्ड पोटैटो रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मैश्ड पोटैटो का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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