रात भर भिगोया जौ
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 8
- उच्च फाइबर सामग्री
- ग्लूटेन होता है
रात भर भिगोया जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो सामान्य जौ (50) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
16 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
जौ के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 12
जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 pilaf
जौ पिलाफ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7.9 refined
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - पका हुआ जौGI 28 · प्रति 100 g में GL 8 cooked
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 17 roti
जौ की चपाती - GI 25 · प्रति 100 g में GL 20 pearl
मोती जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 21 roasted
भुना हुआ जौ - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रात भर भिगोया जौ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 123 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.8 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 2.3 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.08 g |
| असंतृप्त | 0.32 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- पूर्ण अनाज, न्यूनतम संसाधित
- ग्लूटेन होता है
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रात भर भिगोया जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रात भर भिगोया जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या रात भर भिगोया जौ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रात भर भिगोया जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ के रूपों में, जौ पिलाफ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रात भर भिगोया जौ देखें।
