पका हुआ जौ
GI 28 · कमGL 8 / 100 g7/10
निम्न GI
28 GI
प्रति 100 g में GL 8
Logi स्कोर 7/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पका हुआ जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो सामान्य जौ (50) से कम है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
जौ के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 12
जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 pilaf
जौ पिलाफ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7.9 refined
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 overnight
रात भर भिगोया जौ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 17 roti
जौ की चपाती - GI 25 · प्रति 100 g में GL 20 pearl
मोती जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 21 roasted
भुना हुआ जौ - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पका हुआ जौ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
123
कैलोरी
28.2 g
कार्बोहाइड्रेट
2.3 g
प्रोटीन
0.4 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 123 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28.2 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.8 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 2.5 g |
| प्रोटीन | 2.3 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.08 g |
| असंतृप्त | 0.32 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
40%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम वसा
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन युक्त
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या पका हुआ जौ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ के रूपों में, जौ पिलाफ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पका हुआ जौ देखें।
