मल्टीग्रेन ब्रेड
निम्न GI
टुकड़ा (26 g) में GL 5.7 · प्रति 100 g में GL 22
- पूरा अनाज और बीज शामिल हैं
- मध्यम प्रसंस्करण
मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक टुकड़ा (26 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.7 है।
14 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #168013 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स समान कुरकुरा बनावट और अनाज जैसा अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन 16 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स एक बेहतरीन लो-कार्ब ब्रेड विकल्प हैं जो ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 1 कर देते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो केवल 1 के जीएल (GL) के साथ रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मल्टीग्रेन ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.7 |
| 1 slice large | 41 g | 9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पूरा अनाज और बीज शामिल हैं
- अच्छा फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण
- जोड़ा गया चीनी शामिल है
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (26 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या मल्टीग्रेन ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मल्टीग्रेन ब्रेड देखें।
