भिंडी
निम्न GI
कप (100 g) में GL 1 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- सीमित प्रोटीन घनत्व
भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक कप (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169260 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
भिंडी के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 pickled
अचार वाली भिंडी - उबली हुई भिंडीGI 20 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- ओवन-रोस्टेड भिंडी जैतून के तेल के साथGI 20 · प्रति 100 g में GL 2 roasted
- GI 20 · प्रति 100 g में GL 2 baked
कम तेल और मसालों के साथ भुना भिंडी - टमाटर सॉस में भिंडीGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 tomato sauce
- GI 20 · प्रति 100 g में GL 2 steamed
भाप में पकाए गए भिंडी के फल - GI 55 · प्रति 100 g में GL 13 fried
तली हुई भिंडी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भिंडी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 100 g | 1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 33 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- घुलनशील फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- कम कैलोरी घनत्व
- सीमित प्रोटीन घनत्व
- मामूली स्टार्च सामग्री होती है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
भिंडी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक कप (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या भिंडी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (20) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
भिंडी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
भिंडी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में भिंडी के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भिंडी देखें।
