मल्टीग्रेन बीज ब्रेड
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 4.8 · प्रति 100 g में GL 16
- अच्छी फाइबर सामग्री (7 ग्राम)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड (16)
मल्टीग्रेन बीज ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.8 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स समान कुरकुरा बनावट और अनाज जैसा अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन 16 की तुलना में 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स एक बेहतरीन लो-कार्ब ब्रेड विकल्प हैं जो ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 1 कर देते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो केवल 1 के जीएल (GL) के साथ रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मल्टीग्रेन बीज ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी फाइबर सामग्री (7 ग्राम)
- संतृप्त वसा में कम
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (45)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड (16)
- संसाधित अनाज के आटे से युक्त
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मल्टीग्रेन बीज ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मल्टीग्रेन बीज ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या मल्टीग्रेन बीज ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मल्टीग्रेन बीज ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मल्टीग्रेन बीज ब्रेड देखें।
