बाजरा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 71 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 17 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, बाजरा ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
बाजरा से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम वसा सामग्री
- ✓ कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ कम फाइबर सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 119 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.7g |
| शर्करा (कुल) | 0.1g |
| प्राकृतिक | 0.1g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.3g |
| घुलनशील | 0.39g |
| अघुलनशील | 0.91g |
| प्रोटीन | 3.5g |
| वसा | 1g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 0.8g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 71 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 17 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या बाजरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (71) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
बाजरा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बाजरा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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