बाजरा
उच्च GI
कप (174 g) में GL 29.6 · प्रति 100 g में GL 17
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 71 (उच्च) है। एक कप (174 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.6 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168871 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक प्रभाव में भारी कमी लाता है, जिसका GI 10 और GL 1 है, जबकि बाजरे का GI 71 और GL 17 होता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 दालें GI 21 और GL 7 के साथ ऊर्जा का बहुत अधिक स्थिर स्रोत प्रदान करती हैं, जो बाजरे की तुलना में काफी कम है।
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल अनाज विकल्प है, जिसमें 53 का कम GI और 11 का GL होता है।
पकी हुई क्विनोआ
बाजरा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बाजरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 174 g | 29.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 119 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.3 g |
| घुलनशील | 0.39 g |
| अघुलनशील | 0.91 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 71 (उच्च) है। एक कप (174 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या बाजरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (71) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
बाजरा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बाजरा के रूपों में, मिलेट सलाद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बाजरा देखें।
