सुनहरा बाजरा
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 17
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
सुनहरा बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 71 है, जो सामान्य बाजरा (71) के बराबर है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक प्रभाव में भारी कमी लाता है, जिसका जीएल 17 की तुलना में 1 है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक कम ग्लाइसेमिक अनाज विकल्प है जो रक्त शर्करा की अधिक मध्यम प्रतिक्रिया (जीआई 53 बनाम 71) प्रदान करता है, साथ ही समान पाक भूमिका भी बनाए रखता है।
पकी हुई क्विनोआ
बाजरा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सुनहरा बाजरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 119 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.2 g |
| प्राकृतिक | 0.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- ग्लूटेन-मुक्त अनाज
- आवश्यक खनिजों से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम प्रोटीन सामग्री
- लो-कार्ब डाइट के लिए उपयुक्त नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुनहरा बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुनहरा बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 71 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या सुनहरा बाजरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुनहरा बाजरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (71) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
बाजरा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बाजरा के रूपों में, मिलेट सलाद का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सुनहरा बाजरा देखें।
