कोरियन सॉस
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 19
- मध्यम प्रोटीन युक्त
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
कोरियन सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य नमकीन सॉस (45) से अधिक है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 19 से घटाकर 5 कर देता है, साथ ही एशियाई शैली के व्यंजनों के लिए उपयुक्त समान स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करता है।
नारियल अमीनो (लहसुन और अदरक फ्लेवर) - प्रति 100 g में GL 5 19 की तुलना में 5 के बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ, यह मैरिनेड और सॉस के लिए एक उत्कृष्ट, रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प है।
नारियल अमीनो - प्रति 100 g में GL 15 यह कम जीआई (55 बनाम 33) और कम जीएल (19 बनाम 15) प्रदान करता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है जो कम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ पारंपरिक कोरियाई स्वाद की तलाश में हैं।
लाल मिर्च पेस्ट
नमकीन सॉस के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 5
नमकीन सॉस - GI 10 · प्रति 100 g में GL 0.4 caperchive
केपर और चाइव सॉस - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: bitchin_sauce
ओरिजिनल बिचिन सॉस - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 chive
चाइव सॉस - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 herb
जड़ी-बूटी सॉस - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 parsleyonion
पार्सले-प्याज सॉस - शुगर-फ्री लेमन सॉसGI 20 · प्रति 100 g में GL 1 lemonsugar free
- +47 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कोरियन सॉस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 2500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन युक्त
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- उच्च सोडियम घनत्व
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोरियन सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कोरियन सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या कोरियन सॉस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कोरियन सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प नारियल अमीनो (लहसुन और अदरक फ्लेवर) है।
नमकीन सॉस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में नमकीन सॉस के रूपों में, केपर और चाइव सॉस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कोरियन सॉस देखें।
