प्रोटीन ओटमील
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प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 39 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, प्रोटीन ओटमील ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
प्रोटीन ओटमील रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 5.5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ अच्छा प्रोटीन स्रोत
- ✓ कुछ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- ✗ शुगर मिलाई गई है
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60g |
| शर्करा (कुल) | 10g |
| प्राकृतिक | 3.0g |
| मिलाई गई | 7g |
| फाइबर | 7g |
| घुलनशील | 2.1g |
| अघुलनशील | 4.9g |
| प्रोटीन | 18g |
| वसा | 7g |
| संतृप्त | 1.5g |
| असंतृप्त | 5.5g |
| सोडियम | 350mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 39 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या प्रोटीन ओटमील इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
प्रोटीन ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (65) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
प्रोटीन ओटमील रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
प्रोटीन ओटमील का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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